ウオーキングよりも効果的かも！
自転車こぎ、または類似の運動をする事で、ひざを持ち上げる大腿筋や骨盤と脊髄を
固定する腸腰筋を鍛える事が出来る!!これらの筋肉が、
姿勢を保ったり床から起き上がったりの役割を果たします。
結果、年をとって転倒し、寝たきりになるのを予防できると期待されています。

毎日歩いていいる人は、週に２〜３回を自転車で、歩く時と同じ時間だけ走行することを
お進めします。

自転車こぎで期待される健康効果は、
１、呼吸循環機能の向上
２、脚力の向上
３、バランス調整力の維持
４、歩行機能の低下抑制

※この情報は，経済新聞に掲載されていた記事をわかりやすく要約したものです。